05.02.2019 1016
Тренировки дома: плюсы и минусы занятий спортом дома

Все знают, что занятия спортом не только приводят в порядок фигуру и помогают работать над выносливостью, но и обеспечивают более здоровое будущее.

Благодаря современным возможностям уже не обязательно заниматься с тренером и даже выходить из дома. Вы можете начать курс домашних тренировок, вооружившись видео с ютуба и полезными статьями с упражнениями.

О том, как должны выглядеть тренировки дома и что для них понадобится в материале «Новостной!».

Домашние тренировки идеально подойдут для тех, кто не хочет лишний раз выходить из дома: не нужно никуда идти или ехать, вносить тренировку в список дел на день, а также откладывать средства.

Главным минусом и сложностью тренировок без тренера всегда является то, что гораздо сложнее заставить себя приступить к тренировке или довести ее до конца. К тому же, исчезает главный стимул  в виде денег, которые толкают ходить в проплаченный зал и заниматься. Чтобы отказаться от сериала, очередного приема еды или прогулки с друзьями в пользу занятий необходимо осознание, зачем же нужен спорт конкретно вам. Если вы не найдете для себя веских причин, то легко сможете отказываться от тренировок каждый раз, находя поводами усталость, домашнюю работу,- а чем больше вы откладываете, тем больше причин находится изо дня в день.

Советы от тренера как наладить домашние тренировки:

Первый важный совет — составить расписание. Спорт в нем должен быть не на последнем месте после всех дел, а запланирован и с достаточным количеством времени.

Нужно уметь расценивать свои силы. Начать заниматься с изнурения организма не только не полюбится вам, но и принесет вред организму. Начинать нужно с малого. Регулярно делать зарядки по утрам и небольшие расслабляющие разминки вечером. Так вы привыкните к занятиям, но не будете сильно утомляться.

Обязательно должен быть запланирован отдых. Тело должно успеть отдохнуть и подготовиться к новым нагрузкам.

Очень важно для успеха занятий выбрать спорт под себя, который будет доставлять удовольствие.

Выберите то, что приносит радость: это может быть йога, круговые тренировки, растяжка.

Ожидание результата

Сложным во время любых занятий — ожидание результата. Тренироваться и не наблюдать нужный рельеф на животе или меньшие объемы заставляют задуматься нужна ли вам такая трата времени и не бросить ли все.  Но важно продолжаться совершенствоваться, а увидя желаемое — не бросать и сохранять результаты.

Полезные программы для тренировок

Workout trainer
Приложение является бесплатным.

В нем вы сможете найти подробную технику выполнения разных упражнения для необходимой вам группы мышц.

Fitnessbuilder
Приложение является бесплатным.

Приложение предлагает большое количество готовых программ тренировок с акцентом на разные группы мышц. Также вы сможете составить свою собственную программу.

Поделиться